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黑枸杞子能直接生吃吗?黑枸杞每天生吃多少粒

2019-12-18 10:00

  黑枸杞子能直接生吃吗?黑枸杞每天生吃多少粒合适

  黑枸杞可以生吃吗?大家都知道黑枸杞泡水喝效果非常好的,现在越来越多的朋友喜欢把黑枸杞清洗干净后直接生吃了,其实,黑枸杞是可以直接生吃的,生吃有种淡淡的清香感,跟吃葡萄干差不多,而且生吃黑枸杞比泡水喝营养更丰富。

黑枸杞子能直接生吃吗?黑枸杞每天生吃多少粒合适

  黑枸杞直接生吃的好处?

  如果黑枸杞泡水喝时,不注意水温,那么黑枸杞含有大量的花青素就会被高温破坏掉,再喝的话营养价值基本就消耗完了。如果我们直接生吃,很大程度上营养成分都可以得到保留,不会因为泡水营养物质而被稀释,能最大程度上保留黑枸杞本身的营养成分,从而让身体全面的吸收。

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  那么黑枸杞生吃还用清洗吗?

  当然了,黑枸杞生吃前是需要进行清理的,因为黑枸杞表面长时间暴露在外面,肯定会沾满灰尘和泥沙,在食用前最好用清水清洗即便,将表面的脏东西清洗干净再食用,枸杞的正确喝法清洗时速度要快,不要用水去泡,不然黑枸杞的花青素就会流失掉了。

黑枸杞子能直接生吃吗?黑枸杞每天生吃多少粒合适

  黑枸杞每天生吃多少粒合适

  根据所需要的目的来选择。

  黑枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,黑枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天生吃20克左右的黑枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好生吃30克左右。黑枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右。

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